Giảm 10 kg mỗi tuần với chế độ ăn kiêng dưa hấu

9 Tháng mười một 2021

Dưa hấu sọc đẹp trai làm hài lòng chúng ta không chỉ bởi hương vị của nó, nó còn có lợi cho hình thể. Ăn kiêng bằng dưa hấu sẽ giúp bạn giảm cân, thải độc tố. Trừ 10 kg. trong một tuần - một phần thưởng tuyệt vời mà bạn có thể nhận được khi quan sát nó.

Giảm cân bằng cách ăn kiêng bằng dưa hấu sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng như vậy rất hữu ích theo thời gian cho tất cả những người muốn giảm cân và "xả" đường tiêu hóa.

Lợi ích của quả mọng

Dưa hấu là một sản phẩm rất hữu ích:

Không giống như các phương pháp giảm cân khác, thiếu chất dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng sẽ bổ sung lượng kali cần thiết và vitamin C, A, PP, B cho cơ thể.₁, V₂, V₆. . . Nếu bạn ăn ít nhất 150 gam dưa hấu mỗi ngày, bạn sẽ nhận được lượng magiê hàng ngày.
Việc hạn chế ăn uống rất dễ thực hiện, ngay cả với những người khó từ chối ăn uống. Nó mang lại cảm giác no, và giảm thêm cân xảy ra do đào thải chất lỏng ra khỏi cơ thể, cộng với lượng mỡ trong cơ thể giảm. Quả có tác dụng tốt đối với các bệnh về thận.
Cùi của nó rất giàu chất xơ, rất tốt cho đường ruột, giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa.
Ngay cả hạt giống cũng sẽ có lợi, chúng có thể đuổi được giun.
Trong các bệnh gan cấp tính và mãn tính, nước ép quả mọng sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi tế bào.

Đây là một trong những loại thực phẩm ăn kiêng nhất. Hàm lượng calo trên 100 gam chỉ là 38 kcal.

Dưa hấu thường được sử dụng để điều trị viêm bàng quang, vì nó đẩy vi khuẩn gây bệnh E-coli ra khỏi bàng quang. Nên bổ sung trái cây vào thực đơn cho người bệnh gút. Magie và sắt có trong quả mọng có tác dụng điều trị bệnh thiếu máu, axit folic tốt cho sức khỏe người bị xơ vữa động mạch.

Nhược điểm của việc giảm cân bằng dưa hấu

Mặc dù có tất cả các khía cạnh tích cực, chế độ ăn kiêng dưa hấu có thể gây hại cho cơ thể:

Nhiều đánh giá cho rằng kỹ thuật này giúp giảm cân 10 kg mỗi tuần. Nhưng nhược điểm chính là tăng tải cho hệ tiết niệu. Các biến chứng có thể xảy ra nếu có sỏi thận. Với chẩn đoán như vậy, ngay cả một ngày nhịn ăn dưa hấu chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Hàm lượng đường trong cùi là 75% (để so sánh, trong glucose là 100%), vì vậy quả mọng cần được sử dụng thận trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Nhược điểm chính của chế độ dinh dưỡng như vậy (giống như nhiều chế độ ăn khác) là thiếu chất béo và protein cần thiết cho cơ thể ở phần cùi.
Chế độ ăn kiêng đơn chất đi kèm với tình trạng suy nhược và sức khỏe kém. Đó là lý do tại sao chúng nên được quan sát trong một số ít ngày, ngay cả khi kết quả rất đáng khích lệ.

Cần phải nhớ rằng việc giảm cân đối với hệ thực phẩm này phần lớn là do tác dụng lợi tiểu của sản phẩm. Dưa hấu 90% là nước.

Chọn một quả dưa hấu chín

Thời điểm tốt nhất để giảm cân với quả mọng là tháng 8 và tháng 9. Đó là thời kỳ quả chín và ngon nhất.
Chú ý đến nơi bán dưa hấu. Nếu mua ngoài chợ, hãy để khay ở vị trí cao. Nằm trên mặt đất, không có chất độn chuồng, thậm chí nằm sát đường đi, trái cây đã hấp thụ các chất tiêu cực từ bầu khí quyển.
Xoay quả mọng, kiểm tra cẩn thận từ mọi phía. Không được có vết xước, vết nứt (ngay cả những vết nhỏ), vết thủng và vết lõm trên bề mặt. Màu sắc của dưa hấu chín đều và tươi sáng. Vỏ của quả chưa chín có thể dễ dàng dùng móng tay đâm xuyên qua, nếu chà xát sẽ có mùi cỏ cắt rõ rệt.
Tìm một đốm vàng sáng trên da. Nó xảy ra ở điểm tiếp xúc của quả đang phát triển với mặt đất. Nếu bóng của đốm sáng hoặc không đồng đều, thì bạn đang xử lý một sản phẩm chưa trưởng thành.
Không nhiều người biết rằng bạn có thể tìm thấy một quả dưa hấu chín bằng đuôi. Ở quả mọng có ích, nó khô và dễ gãy, còn quả chưa chín thì hoàn toàn không có (do người bán không cẩn thận cắt bỏ) hoặc mềm.
Nếu bạn gõ vào một quả chín, âm thanh sẽ trở lại rõ ràng và rõ ràng, không thể nói là dưa hấu chưa chín hoặc đã chín.
Tìm quả có mặt dưới dẹt và được biểu thị bằng một vòng tròn lớn màu nâu. Đây là một "cô gái". Người ta tin rằng chúng ngọt hơn và ngon hơn. Nhưng quả mọng đực có đáy lồi và một đốm nhỏ màu nâu.
Và tất nhiên, hãy luôn yêu cầu các chứng chỉ chất lượng khi mua hàng. Đối với dưa hấu đã trưởng thành, phát triển đúng cách, trên giấy ghi rõ nơi trồng và thu hái, ngày thu hoạch và thành phần vitamin.

Vết cắt của trái cây chín phải có độ sáng vừa phải, không có các sắc thái bất thường và các đường gân sáng. Hãy nhớ rằng thịt của quả chín thô ráp, không mịn. Để bảo vệ bản thân và gia đình bạn 100%, hãy cố gắng không ăn dưa hấu để nguyên vỏ, bởi vì trong các mô tiếp giáp với nó có chứa tất cả các nitrat.

Các loại chế độ ăn uống

Có một số kiểu ăn kiêng. Bạn cần chọn chúng dựa trên số kg dư thừa:

Chương trình dưa hấu loại cứng. Chúng tôi quan sát nó không quá 7 ngày. Không cần chuẩn bị đặc biệt trước khi bắt đầu. Thức ăn chính chỉ có dưa hấu và nước, việc ăn các sản phẩm khác bị nghiêm cấm. Theo đánh giá của các chị em phụ nữ, mỗi ngày bạn có thể ăn bánh quy hoặc bánh mì cám (không quá 200 g) một lần nếu rất khó ăn. Việc thoát khỏi kiểu ăn kiêng này cần được thực hiện một cách nghiêm túc. Nên từ từ đưa thức ăn vào chế độ ăn. Trong những ngày đầu tiên, chúng tôi bắt đầu ăn các sản phẩm sữa lên men, sau đó chúng tôi giới thiệu các loại rau xay nhuyễn, sau đó là cháo.
Cách giảm cân dễ dàng kéo dài trong 10 ngày. Chúng tôi sử dụng bột giấy 2 lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài dưa hấu, thực đơn bao gồm ngũ cốc, rau và trái cây. Quan sát chế độ ăn kiêng như vậy, theo đánh giá, bạn sẽ nói lời tạm biệt với 5 kg trong 10 ngày. Để củng cố kết quả, chúng tôi kết thúc quá trình một cách chính xác. Chúng tôi ưu tiên các sản phẩm sữa lên men, ngũ cốc, cá.
Xem dỡ hàng miễn phí. Chế độ ăn kiêng này ít hiệu quả hơn, vì việc sử dụng dưa hấu chỉ được cung cấp một lần mỗi ngày, vào buổi sáng. Một chương trình như vậy đảm bảo bạn sẽ giảm được 2-4 kg trong 14 ngày. Nhưng nhiều đánh giá về những người giảm cân theo một hệ thống như vậy chỉ ra rằng kết quả sẽ bền bỉ hơn so với khi tuân thủ các hạn chế nghiêm ngặt.

Ví dụ, hãy xem xét thực đơn trong 1 ngày cho phương pháp giảm cân cuối cùng:

Bữa ăn sáng	Bột giấy (khoảng 0, 5 kg. )
Bữa trưa	Trà với 1 thìa mật ong
Bữa ăn tối	Rau nướng hoặc súp rau
Bữa ăn nhẹ buổi chiều	1 quả táo
Bữa ăn tối	Bột yến mạch với táo

Chỉ tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy mỗi năm một lần sẽ giúp giữ gìn vóc dáng trong thời gian còn lại.

Tùy chọn hỗn hợp

Chế độ ăn kiêng hỗn hợp đã nhận được sự yêu thích lớn và nhiều đánh giá tích cực. Chúng dựa trên việc tiêu thụ xen kẽ dưa hấu và các loại thực phẩm được phép. Dưới đây là một vài trong số họ:

Bánh mì và dưa hấu. Theo đánh giá, đây là chế độ ăn kiêng đơn giản nhất. Không khó để chống chọi với nó, bởi vì những cơn đói không thường xuyên dày vò. Vì vậy, cơ sở của kỹ thuật này là bánh mì đen và dưa hấu. Mỗi ngày, bạn có thể ăn 2 lát bột, sấy khô trong chảo hoặc nướng bánh mì, và thực tế là một quả đường (1 kg dưa hấu trên 10 kg trọng lượng). Khẩu phần nước uống bao gồm nước tinh khiết, tối đa 1, 5 lít và trà không đường. Nó cũng được phép bổ sung vào thực đơn với 1 miếng bánh mì hoặc một quả táo, nhưng đây là biện pháp cuối cùng. Quá trình này kéo dài không quá 10 ngày và bạn sẽ hài lòng khi giảm được 8 kg.
Dưa hấu-kiều mạch. Loại chế độ ăn kiêng này được tính trong 7 ngày. Kết quả là bạn có thể giảm được khoảng 4 kg. Chế độ ăn uống hàng ngày có cả quả mọng và kiều mạch, thịt nạc và salad rau.
Dưa hấu và kefir. Đây là một chế độ ăn kiêng bổ sung cho cơ thể, bao gồm xen kẽ bột giấy và 200 ml. kefir 3 giờ một lần. Chế độ ăn như vậy sẽ làm sạch ruột, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng thận. Kết quả sẽ là trừ 3 kg. thừa cân. Nhưng bạn có thể "ngồi" trong một chương trình không tải như vậy không quá 3 ngày.
Dưa chuột và dưa hấu. Đây là một chế độ ăn kiêng rất thú vị vì nó kết hợp 2 loại thực phẩm giống nhau. Dưa chuột và dưa hấu có 90% là nước và rất giàu chất dinh dưỡng. Kết quả của việc thực hiện theo phương pháp giảm cân này trong 14 ngày sẽ là làn da sạch sẽ và bình thường hóa tiêu hóa. Trong 2 tuần, bạn chỉ được ăn 1 kg mỗi ngày. dưa chuột và 1 kg. bột giấy. Điều kiện tiên quyết là uống nhiều nước. Theo đánh giá, chương trình mang lại hiệu quả cao nhất, trong 2 tuần bạn có thể giảm tới 15 kg.
Táo và dưa hấu. Một kiểu ăn kiêng phổ biến khác. Điểm mấu chốt là sự luân phiên của dưa hấu và táo. Bạn nên bắt đầu với berry. Khối lượng được xác định bằng 1 kg. dưa hấu 10 kg. trọng lượng và không quá 1, 5 kg. táo một ngày. Chế độ ăn kiêng được phép không quá 10 ngày. Đây là một quy tắc mang tính phân loại, nếu không sẽ có nguy cơ rất lớn dẫn đến hậu quả có hại cho cơ thể. Kết quả là bạn sẽ giảm được 7 kg trọng lượng.
Dưa hấu và gạo. Một sự kết hợp bất thường của các sản phẩm có tác dụng rất tích cực. Cân nặng với chế độ ăn kiêng như vậy sẽ nhanh chóng biến mất, nhưng bạn cần tuân thủ một số quy tắc. Đầu tiên, tỷ lệ - một quả dưa hấu được tính bằng 1 kg. bột giấy 20 kg. giảm cân; gạo - lên đến 250 g mỗi ngày. Thứ hai, loại ngũ cốc - chọn màu nâu, hấp hoặc hoang dã. Đánh bóng trắng thông thường sẽ không hoạt động, vì nó không chứa các vitamin cần thiết. Thứ ba, một thực đơn thực phẩm - giới hạn thực đơn của bạn chỉ có cơm và dưa hấu. Trong trường hợp nghiêm trọng, khi đói và suy nhược nghiêm trọng, có thể cho thêm quả mọng và một ít pho mát ít béo. Bạn có thể duy trì chế độ ăn này từ 3 đến 5 ngày.

Cách giảm cân này có thể đáp ứng mọi mong đợi. Nhưng điều chính cần nhớ là điều quan trọng nhất là thoát khỏi chế độ ăn kiêng. Nó kéo dài đến 10 ngày. Và chỉ có sự hoàn thành chính xác mới củng cố kết quả.

Ngày dỡ hàng

Đối với những người không muốn hạn chế thực phẩm trong thời gian dài và sợ chế độ ăn kiêng đơn chất, một ngày nhịn ăn là phù hợp, giúp "lấy đi" 1 kg. trọng lượng dư thừa. Có một số tùy chọn để quan sát phương pháp này:

Bạn có thể tiêu thụ khoảng 1, 5 kg mỗi ngày. cùi dưa hấu. Chúng tôi chia tổng số tiền thành 5-6 lần tiếp khách. Bạn chỉ cần uống nước tinh khiết hoặc trà không đường.
Lựa chọn thứ hai dựa trên việc cấm bất kỳ chất lỏng nào. Trong ngày, bạn chỉ được ăn quả mọng với tỷ lệ 1 kg. bột giấy cho 10 kg. cân nặng.
Tùy chọn thứ ba cung cấp cho khoảng 2 kg. bã và 2 miếng bánh mì cám mỗi ngày.
Loại thứ tư sẽ thực sự hấp dẫn những người yêu thích dưa lưới. Vào những ngày này, bạn có thể ăn 1 kg. dưa hấu và khoảng 0, 5 kg. dưa hấu.

Chống chỉ định

Một ngày ăn chay trên quả mọng sọc, giống như một chế độ ăn kiêng, có những chống chỉ định:

giảm khả năng miễn dịch sau khi ốm;
đường trong máu cao;
có xu hướng phù nề;
thai kỳ;
sỏi trong thận.

Những người đang giảm cân thường hỏi rằng liệu có thể đưa dưa hấu vào thực đơn của các phương pháp khác nhau hay không. Chúng tôi trả lời: protein, Keto, Maggi và hệ Ducan được phép ăn quả mọng, nhưng với lượng vừa phải.

Có thể cho ban đêm không?

Nhiều người chọn sản phẩm giảm béo đặc biệt này. Tuy nhiên, bởi vì nó không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn loại bỏ tốt chất lỏng dư thừa, chất độc và độc tố. Dưa hấu trong chế độ ăn kiêng cũng không phải là một lựa chọn tồi vì nó ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u ung thư, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và cải thiện tình trạng của tóc và móng.

Không có quy tắc cụ thể nào để chọn thời điểm ăn trái cây ngọt trong ngày. Tất nhiên, nó có thể được tiêu thụ vào ban đêm với lượng vừa phải. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng buổi tối là thời điểm thích hợp để ăn dưa hấu, vì vào ban đêm, cơ thể được đổi mới, đặc biệt là hệ bài tiết.

Ý kiến của những người đã giảm cân

Nhận xét của những người đang giảm cân rất đa dạng. Một số phụ nữ dễ dàng chịu đựng kiểu giảm cân này mà không cảm thấy đói, những người khác lại cảm thấy khó khăn. Có trường hợp cơ thể phản ứng với quả mọng là chướng bụng, đầy hơi. Những người chỉ ăn cùi trong những ngày nhịn ăn cảm thấy suy sụp.

Hãy thể hiện sự kiên nhẫn và ý chí, bạn sẽ yêu thích hệ thống giảm cân bằng dưa hấu! Trừ 10 kg. trong một tuần - hiệu quả tối đa của cuộc vật lộn khó khăn, thậm chí mệt mỏi, với trọng lượng dư thừa và bản thân.