Thế giới bị ám ảnh bởi chế độ ăn keto. Bản chất rất đơn giản: sự từ chối carbohydrate vì lợi ích của một con số mảnh mai. Không còn hậu quả và hạn chế. Đề xuất này có vẻ không nghi ngờ với bạn? Có với tôi có. Hãy tìm ra nó.
Nó là gì?
Chế độ ăn kiêng thấp được che dấu theo từ chế độ ăn kiêng keto keto hoặc chế độ ăn ketogen. Một hệ thống năng lượng như vậy ngụ ý một sự thay đổi trong chế độ ăn uống có lợi cho chất béo và protein. Carbohydrate - Theo một lệnh cấm nghiêm ngặt.
Ở đây, chất béo là nguồn năng lượng chính. Ưu tiên được đưa ra cho các axit béo không bão hòa: quả óc chó. Tài nguyên thứ hai cho sự tồn tại là protein. Thực đơn bao gồm các sản phẩm thịt, hải sản và trứng. Sẵn sàng! Nó vẫn còn để nêm món ăn với rau.
Điều này hoạt động như thế nào?
Để có được năng lượng, cơ thể đốt cháy dự trữ glucose. Khi chúng tôi giới hạn các cổ phiếu của carbohydrate, cơ thể phải tìm kiếm các lựa chọn khác. Ketosis được bật - một quá trình trong đó chất béo được tiêu thụ để tạo ra năng lượng. Đây là nhiệm vụ của một chế độ ăn kiêng thấp. Điều gì xảy ra tiếp theo? Khi phân rã chất béo, ketone được hình thành. Với số lượng lớn, những chất này đầu độc cơ thể. Nhưng nhiều hơn về điều đó sau.
Tại sao điều này là cần thiết?
Nếu bạn bắt tay vào con đường của một chế độ ăn kiêng, bạn có thể quên mất sô cô la, bánh mì và những niềm vui carbohydrate khác. Trái cây - trong câu hỏi. Bạn nhận được gì?
Giảm cân nhanh
Một chế độ ăn kiêng thấp là phù hợp cho những người muốn giảm cân ở đây và bây giờ. Cải thiện từ đồ ngọt đảm bảo mất hơn năm kg mỗi tháng. Ngoài ra, chế độ ăn uống của Keto được sắp xếp để bạn không trải qua cơn đói hoang dã. Thêm đào tạo và vui mừng tại kết quả.
Bảo vệ chống lại bệnh tật
Có những nghiên cứu nói rằng chế độ ăn keto tạo điều kiện cho các triệu chứng và hậu quả của các bệnh tim mạch, tiểu đường và động kinh. Thật không may, nghiên cứu là không đủ để đưa ra kết luận không rõ ràng. Bạn có nhớ rằng điều trị độc lập chỉ tồi tệ hơn?
Tại sao điều này không cần thiết?
Không có hạn chế và hậu quả chỉ trong những câu chuyện cổ tích. Và chế độ ăn uống của Keto có những nhược điểm.
TUYỆT VỜI -BEING
Bạn luôn phải hy sinh một cái gì đó, đặc biệt là khi bạn thay đổi chế độ ăn kiêng. Trong khi cơ thể thích nghi với một nguồn năng lượng mới, bạn sẽ phải chịu đựng sự thờ ơ và các vấn đề với ruột.
Không có gì được chứng minh
Các nhà khoa học chú ý rất nhiều đến chế độ ăn keto, nhưng điều này là không đủ. Cho đến nay, một số nghiên cứu xác nhận rằng một hệ thống điện như vậy có thể gây hại cho cơ thể nếu bạn tuân thủ nó trong một thời gian dài. Dự báo là đáng thất vọng: nguy cơ loạn dưỡng cơ và sự hình thành sỏi thận tăng lên.
Ngộ độc axit
Khi phân hủy chất béo, axit (ketone) được hình thành. Một điều kiện trong đó mức độ ketone cao đến mức cơ thể có khả năng bị ngộ độcKetoacidosis. Đúng, ngộ độc axit tăng tốc nhanh chóng, đủ 24 giờ. Nhưng thực sự lo lắng về nhiễm toan keto, những người mắc bệnh tiểu đường cần - ở đây họ sẽ phải liên tục kiểm soát mức độ ketone.
Đây là một sự thật đơn giản mà bạn có thể biết: Không có chế độ ăn kiêng phổ quát nào phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đã chọn chế độ ăn keto, hãy làm theo mức độ bạn không còn sử dụng carbohydrate và cố gắng đọc các phản ứng của cơ thể. Tôi muốn viết trong ứng dụng cho mỗi chế độ ăn kiêng:"Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ."