Chào các bạn. Bạn cũng được chiêm ngưỡng những bức ảnh về những thanh niên xinh đẹp, dáng chuẩn và vóc dáng mảnh mai? Chỉ cần tưởng tượng họ đã bỏ ra bao nhiêu công sức và sức lực để giảm thêm số cân đó và trông thật tuyệt. Quan trọng nhất, những người đẹp cover này có động lực rất lớn để giảm cân và lấy lại vóc dáng đáng kinh ngạc.
Tôi sẽ chia sẻ với bạn một vài bí quyết tạo động lực, áp dụng nó, bạn sẽ vĩnh viễn thay đổi cuộc sống của mình và không còn muốn quay lại thói quen cũ nữa.
Làm thế nào để bạn tìm thấy động lực?
Hãy nhớ những chế độ ăn kiêng hiện đại mà bạn biết? Và bây giờ hãy trả lời một cách trung thực - họ có động lực không? Hoàn toàn ngược lại. Tất nhiên, chế độ dinh dưỡng và chương trình tập luyện phù hợp sẽ tác động lớn đến quá trình biến đổi bên ngoài của cơ thể.
Nhưng một cô gái mong manh, dịu dàng luôn cần một động lực đặc biệt nào đó, vì thế, cố gắng thật nhiều mới có ý nghĩa. Chúng ta hãy cùng nhau suy nghĩ cách tìm thêm một nguồn khuyến khích.
Váy mới (hoặc quần jean, com lê)
Bạn đã mơ ước mua được chiếc váy đó từ cửa hàng từ lâu, nhưng nó nhỏ hơn vài kích cỡ? Chà, đã đến lúc kiếm một món hời. Hãy tưởng tượng về nhà, treo chiếc váy của bạn ở một nơi nổi bật và nói với chính mình: "Tôi sẽ làm mọi thứ để trông thật lộng lẫy trong chiếc váy nhẹ nhàng và lôi cuốn này. Tôi mạnh mẽ và tôi chắc chắn sẽ giảm cân. Ai đó có thể ngăn tôi lại không? Tôi không nghĩ".
Đôi mắt của bạn đã không sáng lên sau những lời nói như vậy và một niềm đam mê hoang dã để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn? Phương pháp này đã giúp một số người bạn giảm cân. Tuy nhiên, động lực này đã không có tác dụng với tôi. Quần jean mới đắt tiền vẫn chờ sẵn trong cánh, chị em tranh thủ mang đi; ).
Đặt cược
Tranh luận với bạn thân hoặc mẹ của bạn, bạn có thể nhận được tiền hoặc một món quà giá trị. Nói với người thân của bạn rằng sau 3 tháng trông bạn sẽ không thể cưỡng lại được.
Nếu bạn nghe thấy tiếng cười khúc khích nhẹ hoặc nhìn thấy ánh mắt bối rối, thì đây là cơ hội tuyệt vời để bắt đầu thử thách và chứng minh khả năng thực sự của bạn. Điều chính là đây là ý kiến của một người có thẩm quyền đối với bạn.
Bãi biển sao
Bạn đã từ lâu muốn ra biển và tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời trên bãi cát nóng bỏng nhưng liên tục phải hoãn chuyến đi vì thân hình của mình? Bạn không cần phải mua vé đắt đỏ đến Thái Lan hoặc Bali. Đặt vé cho một địa điểm gần đó có biển và đến đó sau sáu tháng. Bạn sẽ hiểu rằng sau 6 tháng bạn sẽ thấy mình dưới cái nắng như thiêu như đốt, tắm nắng và đắm mình trong làn nước ấm.
Tôi tin chắc rằng đây sẽ là động lực tuyệt vời để bạn có thể săn chắc vóc dáng và nở nụ cười chân thành. Như một phần thưởng khi đến, bạn có thể đặt một buổi chụp ảnh chuyên nghiệp.
Bây giờ chúng ta hãy nói về những lĩnh vực quan trọng nhất của cuộc sống.
Sức khỏe là trên hết
Hãy nhớ câu tục ngữ nổi tiếng - "Một tâm hồn khỏe mạnh - trong một cơ thể khỏe mạnh"? Sức khỏe tốt là rất quan trọng đối với các cô gái, vì họ là những bà mẹ tương lai! Thật khó để tận hưởng cuộc sống khi đầu bạn liên tục đau và các khớp đau nhức. Người ta nên luôn nghĩ về sức khỏe, bởi vì nó là phòng thí nghiệm nhỏ bên trong của chúng ta về hạnh phúc và tâm trạng tốt.
Người thừa cân dễ mắc bệnh tiểu đường. Danh sách các bệnh có thể được tiếp tục dài vô tận, nhưng tôi khuyên bạn nên tập trung vào những điều tích cực. Đồng ý rằng, sức khỏe là một động lực tốt, vì nó mà bạn có thể và nên cố gắng. Thật tuyệt khi được gặp nhau mỗi sáng với nụ cười!
Ngoại hình quan trọng như thế nào đối với nhà tuyển dụng?
Thật tuyệt nếu bạn có một vị trí tốt trong một tổ chức danh tiếng. Nhưng khi một cô gái trẻ đang trong giai đoạn tìm việc, ngoại hình của cô ấy đóng một vai trò quan trọng. Khi mọi người nhìn thấy một người hoàn chỉnh, các liên tưởng nảy sinh ở cấp độ tâm lý rằng anh ta không có khả năng tự kiểm soát và tự tổ chức.
Người sử dụng lao động nghĩ về hình ảnh sau đây trong đầu: "Nếu một người không thể tự chăm sóc bản thân, thì làm sao anh ta có thể trở thành một công nhân có năng lực"? Bạn không muốn một công việc danh giá với cơ hội nghề nghiệp?
Hãy tưởng tượng rằng bạn được đề nghị thể hiện khả năng của mình ở nước ngoài - ví dụ như ở London hoặc Rome. Bạn có muốn uống một ly cocktail ở Miami đầy nắng trong vài năm nữa không? Nghe có vẻ tuyệt vời bây giờ, nhưng nó có thể được thực hiện. Điều chính là bắt đầu với chính bạn.
Hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân
Bạn đã từ lâu muốn tiếp cận một người đàn ông đẹp trai để gặp gỡ và có khoảng thời gian vui vẻ, nhưng bạn có ngại không? Điều này thường xảy ra do thiếu tự tin hoặc thừa cân.
Một người đàn ông nhìn thấy một cô gái bụ bẫm, trong tiềm thức, họ nghĩ rằng cuộc sống của cô ấy thật tồi tệ. Đó là trong thời gian trầm cảm, sự thèm ăn tăng lên. Tại sao một chàng trai trẻ lại cần một người bạn tâm giao vĩnh viễn? Đặt mục tiêu cho bản thân - giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối, nói chung là làm mọi thứ để những người ghen tị còn phải há hốc mồm ngạc nhiên.
Các động lực khác
Bạn nên có nhiều động lực cùng một lúc. Đây là nơi áp dụng quy tắc: càng nhiều càng tốt. Chúng có thể là:
Hình ảnh để có động lực giảm cân
Hãy nhớ ví dụ kinh điển: "Bạn có đói không? Lấy một quả táo! Bạn muốn một quả táo? Điều đó có nghĩa là cô ấy không đói. "Cụm từ truyện tranh này mang một ý nghĩa rất lớn. Bạn có thể đặt bức tranh này trên máy tính để bàn, treo trên giường, gắn vào tủ lạnh. Điều chính là bạn có thể dễ dàng và đơn giản tìm thấy nó bằng mắt của bạn.
Một người bạn đã bắt đầu một album trên mạng xã hội, nơi cô ấy đã thêm những hình ảnh khuyến khích cô ấy gầy đi. Hơn nữa, động cơ có bản chất khá xấu xa, rõ ràng là phương pháp cà rốt không có tác dụng với cô.
Phim
Các nhà tâm lý học cho biết, hầu hết những ham muốn của các cô gái đều được hình thành khi xem một thứ gì đó trong thời gian dài. Hãy nghĩ về bất kỳ bộ phim thời trang và làm đẹp nào. Họ chú trọng đến tính thẩm mỹ, hình ảnh đẹp và cuộc sống phong phú.
Bạn cảm thấy gì khi nhìn thấy tất cả vẻ đẹp này? Chắc chắn bạn muốn lao vào thế giới thời trang vô biên này và quên mình trong giấc mơ ngọt ngào. Trong những bộ phim như vậy, bạn sẽ không bao giờ thấy những quý cô quá béo. Hãy chắc chắn để xem các bộ phim động lực.
Cover các cô gái
Bạn đã thấy bóng dáng của Megan Fox hay Jessica Alba chưa? Tôi có thể nói gì, ở Hollywood và phần còn lại của thế giới, chúng cực kỳ nổi tiếng. Bạn muốn có tỷ lệ cơ thể như ý? Tạo con số tham chiếu của bạn.
Đặt ảnh trên màn hình của bạn, bao quanh bạn là ảnh từ mọi phía. Bạn phải không ngừng suy nghĩ về việc theo đuổi một thân hình đẹp và thon gọn của chính mình!
Tìm cảm hứng
Trên Internet, bạn thường có thể tìm thấy những câu chuyện về những cô gái đã làm "kẹo ngọt" từ cơ thể của họ. Theo thông lệ, trong hồi ký của mình, người đẹp nói về động lực của họ là gì, họ phải làm gì để đạt được kết quả tốt đẹp.
Nếu có thể, hãy trò chuyện trực tiếp với những người này! Biết đâu, có thể trong vài năm nữa, bạn sẽ chia sẻ câu chuyện đáng kinh ngạc của mình về việc biến đổi từ một con hà mã bụ bẫm thành một con hồng hạc mảnh mai.
Ảnh "Trước và sau"
Để xem tiến trình liên tục, hãy chụp ảnh mỗi tuần. Bạn chỉ cần được chụp ở một vị trí và tốt nhất là dưới cùng một ánh sáng. Hãy tưởng tượng bạn sẽ so sánh những bức ảnh trong quá khứ của mình và xem kết quả trên khuôn mặt của bạn như thế nào! Khi bức tranh về sự tiến bộ đang ở trước mắt bạn, thì động lực càng trở nên lớn hơn. Vì vậy, đi cho nó!
Như người ta thường nói, "hãy bắt đầu một cuộc sống mới không phải vào thứ Hai mà bằng những bài tập thể dục buổi sáng. "Hãy nói về thể thao.
Dẹp bỏ thói quen cũ! Tôi muốn bắt đầu một cuộc sống mới!
Vì vậy, bạn đã quyết tâm giảm cân một cách nghiêm túc, bỏ thói quen cũ, thì đâu là lúc bạn phải làm? Đúng vậy, hãy nhận những cái hữu ích. Bắt đầu chơi thể thao!
Có một số lượng lớn các chương trình đào tạo, nhưng chúng tôi chủ yếu quan tâm đến việc đào tạo tim mạch. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đưa cơ thể vào trật tự trong thời gian nhanh nhất có thể. Và tất cả điều này có thể được thực hiện tại nhà.
Mọi thứ rất đơn giản ở đây: bạn cần xác định giá trị của mạch theo công thức, lúc này chất béo sẽ đốt cháy nhanh hơn trong quá trình tập luyện.
Tính nhịp tim cho vùng đốt cháy chất béo:
220 - tuổi = A
Giới hạn dưới: B = A * 0, 65
Giới hạn trên: C = A * 0, 85
Thay thế các giá trị vào công thức cho tuổi 35:
220-35 = 185
Giới hạn dưới: 185 * 0, 65 = 120, 25
Giới hạn trên: 185 * 0, 85 = 157, 25
Tổng cộng cho một phụ nữ ở độ tuổi35 nămđể đốt cháy chất béo trong quá trình tập tim mạch, bạn cần duy trì nhịp đập trong hành lang120, 25-157, 25nhịp đập mỗi phút. Và thời lượng của buổi tập ít nhất là 40 phút. 10 phút trước khi kết thúc buổi tập, tôi khuyên bạn nên giảm dần nhịp độ để mạch từ từ trở lại như bình thường.
Ở các trung tâm thể dục, mỗi thiết bị hỗ trợ tim mạch đều có chức năng đo nhịp tim hoặc sử dụng dây đeo cổ tay để tập luyện tại nhà. Ngoài ra, sử dụng vòng đeo tay thể dục, bạn có thể đếmcác bước đã thực hiện. . . Ví dụ, hôm qua tôi đi bộ được hơn 20 nghìn một chút.
Các huấn luyện viên thể dục ngày nay trình bày các loại chương trình khác nhau của họ. Chọn những gì bạn thực sự thích.
Chỉ cần cho chúng tôi đồng ý với bạn rằng bạn sẽ chỉ tham gia thể thao với niềm vui. Tập thể dục sẽ giúp bạn vui lên. Một lối sống lành mạnh là một người bạn đáng tin cậy và trung thành, người sẽ cùng bạn đi một chặng đường dài và hạnh phúc.
Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?
Tất cả chúng ta thường thích nói: "Vâng, tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai. "Một cụm từ xuất sắc, nhưng thực tế nó nghe hoàn toàn khác: "Hôm nay tôi quá lười biếng để làm điều này. "
Dường như cũng có động lực để tiến bộ, nhưng sự lười biếng sớm muộn gì cũng bắt đầu nhắc nhở về bản thân. Làm thế nào để đối phó với con quái vật quỷ quyệt này? Cố gắng đặt ra thời hạn chặt chẽ cho bản thân, trong đó bạn cần đạt được các thông số nhất định.
Chỉ cần đánh giá năng lực của bạn một cách tỉnh táo. Mọi người đều yêu thích những câu chuyện cổ tích, nhưng giảm 30 kg cân nặng dư thừa trong 2 ngày sẽ không hiệu quả. Một số phương pháp hữu ích:
- Ghi nhật ký thực phẩm. Viết ra chế độ ăn uống hàng ngày của bạn một cách chi tiết. Bạn đã ăn bánh ngọt, bánh nướng xốp hay bánh nướng nhỏ chưa? Viết về lỗi này quá. Bạn đã lập kỷ lục 1K dặm mới chưa? Hãy chắc chắn cho chúng tôi biết về nó! Các thông số hình dạng có nhỏ hơn không? Viết, hét lên với niềm vui! Như vậy, bạn sẽ thấy động lực học không đổi. Kết quả tích cực sẽ là một động lực bổ sung, và sự lười biếng không còn nữa.
- Tự thưởng cho mình. Ví dụ, nếu sau một khoảng thời gian nhất định, bạn đã đạt được mục tiêu của mình, thì hãy tự cảm ơn bản thân. Mua một vé xem phim, thư giãn trong thiên nhiên, ghé thăm thẩm mỹ viện.
Sự lười biếng không phải là người bạn đồng hành đáng tin cậy nhất trong cuộc sống. Cố gắng ngừng giao tiếp với cô ấy càng sớm càng tốt.
Một số mẹo hữu ích khác
Bạn nên luôn ghi nhớ hình ảnh trong đầu - tại sao và tại sao bạn giảm cân. Nếu trong trí tưởng tượng của bạn, bạn vẽ ra một khoảng trống đen, thì sẽ không có kết quả. Luôn hình dung mục tiêu của bạn, tưởng tượng kết quả cuối cùng.
Làm việc trung thực và hình dung ước mơ của bạn là hai trong số những yếu tố quan trọng nhất! Vì vậy, động lực đã được tìm thấy, bạn đã hình thành thói quen tốt, thoát khỏi sự lười biếng, những khuyến nghị nào còn tồn tại? Một số mẹo hữu ích khác:
Tạo một hoạt động cho mỗi ngày
Bạn thích một món ăn nhẹ ngon? Hãy xua đuổi ý tưởng tồi tệ này khỏi bạn ngay lập tức. Tạo một hoạt động mà bạn làm hàng ngày. Ví dụ, bắt đầu học tiếng Anh. Hãy tưởng tượng trong một vài tháng, bạn không chỉ có được một vóc dáng mảnh mai mà còn thắt chặt lưỡi.
Ngoài ra, bạn cần học tiếng Anh mỗi ngày. Bạn sẽ không có quá nhiều thời gian để ăn kẹo hay đồ ăn nhẹ trên quán bar.
Muốn như bạn
Bạn có những cô bạn gái xinh đẹp gầy hơn mình không? Đăng ký với họ trong hồ bơi hoặc phòng tắm hơi. Bạn không muốn có thân hình giống như họ, và thậm chí có thể tốt hơn? Bạn sẽ bị thúc đẩy bởi mong muốn trông đẹp hơn những người khác. Điều này rất quan trọng đối với một cô gái.
Các phép đo hàng tuần
Để theo dõi động thái của khối lượng, hãy thường xuyên lấy ra một thước đo. Bạn không nên làm điều này hàng ngày, vì những thay đổi sẽ rất nhỏ. Nhưng khi bạn so sánh hai kết quả với tần suất bảy ngày, bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên. Bạn sẽ có thêm nhiều động lực để làm việc cho chính mình.
Nhìn từ bên ngoài
Yêu cầu bạn bè quay phim bạn khi đang khiêu vũ hoặc chơi thể thao. Khi bạn soi gương, nó làm sai lệch hình ảnh và không cung cấp thông tin khách quan về vẻ đẹp của hình thể.
Những lời khuyên hữu ích này là động lực bổ sung tuyệt vời cho những lời khuyên đã có sẵn ở trên. Hãy cố gắng áp dụng một điều, và kết quả sẽ không lâu nữa.
Thân yêu của tôi! Chúng tôi đã xem xét chi tiết một chủ đề rất quan trọng và mang tính sống còn khiến toàn bộ một nửa xinh đẹp của nhân loại lo lắng. Tôi hy vọng và tin rằng các bạn đã học được những thông tin hữu ích, học được nhiều điều mới và áp dụng những kinh nghiệm có được vào thực tế với lửa trong mắt.
Không có gìđừng sợ, không nghe bất cứ ai từ bên ngoài. Chỉ tin vào tiếng gọi của trái tim, và bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Trích lời nhà văn người Áo Leopold von Sacher-Masoch: "Thật thơ mộng, cái vẻ đẹp kỳ diệu nào mà hình dáng yêu kiều của cô ấy thở! "
Tôi chắc chắn rằng mọi cô gái đều muốn những lời khen ngợi giống nhau về vóc dáng của mình.