Làm thế nào để làm cho trái cây và rau sinh tố giảm béo? 10 công thức sinh tố ngon

sinh tố mơ giảm béo

Sinh tố có thể được thêm vào hoặc cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là một cách tuyệt vời để chống lại sự thèm ăn và tăng thêm cân. Làm thế nào để làm sinh tố trái cây và rau quả? Làm thế nào và khi nào để uống chúng? Chúng có thực sự giúp bạn giảm cân?

Sinh tố là gì?

Sinh tố là một loại trái cây được xay nhuyễn cho vào máy xay sinh tố. Sinh tố được chế biến từ trái cây tươi và quả mọng hoặc bất kỳ loại rau củ nào ngon ngọt với thêm sữa, sữa chua, nước trái cây tươi, mật ong, các loại hạt, bột yến mạch. Bạn cũng có thể thêm rau xanh vào một ly cocktail sinh tố. Trên thực tế, smoothie là một loại trái cây nổi tiếng được xay nhuyễn, đánh bông thành bọt. Ở nước ngoài, sinh tố lắc đã rất phổ biến từ lâu. Chúng tôi đã gặp anh ấy tương đối gần đây.

Uống sinh tố khi nào?

Sinh tố có thể được sử dụng như một món tráng miệng hoặc bạn có thể thay thế một trong các bữa ăn. Nếu bạn thêm nhiều chất lỏng vào một ly cocktail sinh tố, thì bạn có thể uống qua ống hút. Và nếu bạn có được độ sệt như kem, thì bạn cần phải ăn theo từng thìa nhỏ. Trong thời tiết nóng, bạn có thể thêm đá vào sinh tố và uống nó giống như một ly cocktail giải khát. Được làm từ quả mọng chua, món sinh tố này là một cách chữa nôn nao tuyệt vời. Loại cocktail sinh tố này làm bão hòa cơ thể với một lượng lớn các chất dinh dưỡng.

Làm thế nào để làm một sinh tố?

Làm sinh tố thật dễ dàng. Để làm điều này, hãy xay bất kỳ loại trái cây hoặc quả mọng nào trong máy xay sinh tố và thêm các thành phần bổ sung nếu muốn. Trẻ em thưởng thức trái cây sinh tố xay nhuyễn tốt cho sức khỏe. Sinh tố là một thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời. Trong 3 ngày, bạn có thể giảm tới 3 kg trên đó. Nếu bạn có ý định ăn kiêng lâu hơn, thì bạn cần phải bao gồm thịt, cá và pho mát nhỏ trong chế độ ăn uống.

Công thức sinh tố

Chúng tôi cung cấp 10 công thức làm sinh tố ngon mà bạn có thể tự chuẩn bị, kết hợp và lựa chọn những phương án tốt nhất.

Sinh tố chuối

  • Chuối - 1 cái;
  • Sữa - 150 gr;
  • Đường vani - một nhúm.

sinh tố dâu

  • Dâu tây tươi hoặc đông lạnh - 100 g (bạn có thể tự xay vào mùa hè và đông lạnh trong cốc sữa chua);
  • Nước - 150 gr;
  • Các loại hạt cắt nhỏ - 20 gr;
  • Quế - một nhúm.

Sinh tố yến mạch với phúc bồn tử

  • Quả nho (ở bất kỳ hình thức nào, nhưng không phải mứt kẹo của bà) - 100 gr.
  • Sữa - 100 gr;
  • Bột yến mạch - 3 muỗng canh.

Sinh tố cam cà rốt

  • Cà rốt xay nhuyễn (tươi) - 50 gr;
  • Cam - 1 cái;
  • Nước - 100 gr;
  • Bạc hà, mùi tây hoặc bất kỳ loại rau xanh nào.

Sinh tố sô cô la chuối và các loại hạt

  • Sữa - 100 gr;
  • Chuối - 1 cái;
  • Sô cô la đắng - 50 g (nghiền trên máy nghiền mịn);
  • Hạnh nhân, hạt điều hoặc bất kỳ loại hạt nào - 30 gr.

Sinh tố chuối kiwi cam

  • Chuối - 1 cái;
  • Kiwi - 2 miếng;
  • Cam - 1 cái;
  • Nước - 100 gr.

Sinh tố táo chanh thảo mộc

  • Táo - 1 cái;
  • Chanh - 1 hình tròn hào phóng, như chúng ta thường cắt thành trà;
  • Cần tây, mùi tây - 50 gr;
  • Nước - 100 gr.

Sinh tố sữa chuối ngũ cốc

  • Chuối - 1 cái;
  • Sữa - 150 gr;
  • Bột yến mạch - 2 muỗng canh;
  • Hạt lúa mì nảy mầm - 2 muỗng canh.
  • Đường vani.

Sinh tố dưa chuột và bơ

  • Dưa chuột - 1 quả nhỏ;
  • Nước chanh hoặc cam - 2 muỗng canh;
  • Quả bơ - nửa chín (mềm);
  • Nước ép dứa - 100 gr.

Sinh tố cà chua (cà chua)

  • Cà chua - 1 miếng (bạn có thể lấy 50-100 gram nước ép làm sẵn);
  • Ớt ngọt - 1 cái;
  • Greens - một vài cành cây;
  • Nước - 100 gr;
  • Muối.

Nếu bạn được mời đi nghỉ và bạn cần giữ dáng hoặc bạn sắp đi biển và muốn diện áo tắm đẹp trên bãi biển, thì bạn có thể nhịn ăn 2-3 ngày để uống sinh tố trước đó. Bạn sẽ trông tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời. Bây giờ tất cả những gì còn lại là đóng gói vali của bạn, mang vào một đôi giày cao gót mini và gót nhọn đẹp nhất và bạn có thể đi dạo biển hoặc ăn mừng mà không từ chối bất cứ điều gì cho bản thân. Sau một kỳ nghỉ hoặc một kỳ nghỉ lễ, bạn sẽ phải ngồi thêm vài ngày nữa vào một ly sinh tố - và không có dấu vết của bữa tiệc sẽ còn lưu lại trên hình dáng của bạn.