Nước chanh là một phương thuốc tự nhiên và giá cả phải chăng để giảm cân. Nhiều người biết về các chất có lợi chứa trong cam quýt. Vitamin C, có nhiều trong chanh, có tác dụng hữu ích đối với hệ thống miễn dịch và giúp đối phó với các bệnh nhiễm trùng do vi rút và cảm lạnh theo mùa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng loại quả này có thể là trợ thủ đắc lực cho việc hình thành vóc dáng mảnh mai.
Lợi và hại
Nước chanh có tốt cho sức khỏe không? Một chế độ ăn kiêng dựa trên việc sử dụng một thức uống chanh tự nhiên được coi là lý tưởng để làm sạch ruột. Với sự giúp đỡ của chanh, có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và carbohydrate. Các nhà dinh dưỡng coi chế độ ăn kiêng bằng chanh là hiệu quả, nhưng phương pháp giảm cân này không phải phù hợp với tất cả mọi người.
Các đặc tính hữu ích cho cơ thể
- Giảm cân bằng vitamin C. Chanh chứa một lượng lớn nguyên tố vi lượng này. Nhu cầu vitamin C hàng ngày của con người là 60 mg, tuy nhiên, nếu bạn tăng lượng vitamin C lên 200 mg, số lượng chất chống oxy hóa trong máu sẽ tăng lên đáng kể. Nhờ đó, vitamin có thể đẩy nhanh quá trình giảm thêm cân.
- Giảm sự thèm ăn. Trái cây bao gồm một polyme - pectin, là một chất keo tự nhiên và làm giảm cảm giác đói. Enzyme pectin trong chanh giúp một người cảm thấy no nhanh hơn.
- Cải thiện tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng nước với chanh bao gồm việc đưa vào cơ thể con người một lượng axit citric dồi dào, giúp bình thường hóa độ cân bằng pH và kích thích đường tiêu hóa. Chất này được sử dụng tích cực trong y học để tạo ra các loại thuốc cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng. Với số lượng nhỏ, axit tự nhiên giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Tăng trong giai điệu. Uống nước chanh khi bụng đói có tốt không? Câu trả lời là rõ ràng, bởi vì đồ uống như vậy giúp cải thiện hoạt động của dạ dày và ruột và thức dậy nhanh hơn, có được sự hoạt bát và tâm trạng tốt cho cả ngày.
Cách uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng lúc bụng đói
- Nước chanh nên được pha loãng với nước ấm. Tại sao phải uống một cốc nước ấm với chanh vào buổi sáng? Nhiệt độ của thức uống rất quan trọng, vì chất lỏng lạnh, uống khi bụng đói sẽ ức chế quá trình trao đổi chất.
- Uống nước chanh nhiều lần trong ngày. Có thể thay thế những món ăn vặt có hại mà bạn đã quen dùng bằng đồ uống. Lần uống nước chanh cuối cùng nên diễn ra trước khi đi ngủ 40-60 phút.
- Đừng giới hạn bản thân chỉ với một ly chanh, hãy bổ sung nước sạch trong bữa ăn hàng ngày. Không uống nước có pha chanh, thêm đá vào ly.
- Nêm các món salad, cá và thịt với vỏ chanh xay.
Uống bao nhiêu nước chanh để giảm cân?
Bản chất của chế độ ăn kiêng bằng chanh là uống nước thường xuyên với nước trái cây tươi. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất một lít đồ uống như vậy mỗi ngày, đồng thời với uống 1-1, 5 lít nước tinh khiết. Nó cải thiện sự trao đổi chất, do đó ổn định quá trình tự nhiên làm sạch cơ thể của các chất độc và độc tố. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn kiêng với chanh, bạn sẽ bắt đầu giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Axit trong nước chanh có tác dụng tẩy rửa thành ruột các chất cặn bã tích tụ là nguyên nhân chính gây ra cân nặng dư thừa, nhanh chóng loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Uống nước chanh với nước giúp đốt cháy lượng carbohydrate dư thừa và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự hình thành các chất cặn mới. Khi kết hợp, nước chanh và nước khoáng sẽ tăng cường hoạt động của nhau, giúp giảm cân.
Công thức pha nước chanh để giảm cân
Làm thế nào để chuẩn bị nước chanh? Không thể gọi tên một công thức nấu ăn phổ biến nào phù hợp với tất cả mọi người. Có rất nhiều lựa chọn cho thức uống đốt cháy chất béo với chanh, chỉ qua quá trình thử và sai thì bạn mới có thể xác định được lựa chọn tốt nhất cho mình. Nếu dung dịch có vẻ quá đặc đối với bạn, hoặc ngược lại, đồ uống có mùi vị yếu, hãy thay đổi tỷ lệ.
Với bạc hà
Thức uống chanh bạc hà rất dễ pha chế mà lại hiệu quả cho những ai đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa. Nước với chanh và bạc hà kích thích loại bỏ chất độc, chất độc và làm sạch các cơ quan của hệ tiêu hóa.
Thành phần:
- 5 - 7 lá bạc hà.
- Nước ép của nửa quả chanh hoặc chanh.
- 400 ml nước.
Chuẩn bị đồ uống để giảm cân:
- Nước sôi.
- Đổ nước sôi vào bạc hà, để ngấm trong 10 phút.
- Thêm nước cốt chanh và một thìa mật ong nếu muốn.
- Tốt nhất, bạn nên uống 3-4 ly đồ uống này mỗi ngày.
Với giấm táo
Để giảm cân, hãy uống đồ uống với nước chanh và giấm táo 30 phút trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Kết quả của một chế độ ăn uống như vậy, nhu động ruột sẽ được cải thiện và hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động như kim đồng hồ,
Thành phần:
- Lát chanh.
- 2 muỗng cà phêgiấm táo.
- Một nhúm trà xanh.
Nấu nướng:
- Đun sôi 200 ml nước.
- Đổ đầy nước sôi vào cốc, pha trà xanh.
- Thêm chanh và giấm.
- Làm ngọt thức uống giảm béo của bạn với mật ong.
- Uống trà giảm béo chua ba lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.
với hạt tiêu
Đối với những người đang tìm kiếm một thân hình hoàn hảo, hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên uống đồ uống đốt cháy chất béo với chanh và ớt cayenne. Nó làm giảm cảm giác đói và giúp nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nếu bạn không thích mùi vị của xi-rô cây phong, hãy thay thế bằng mật ong.
Thành phần:
- Nửa quả chanh.
- 1 muỗng cà phêxi-rô cây phong.
- 200 ml nước (tốt hơn là pha đồ uống với nước khoáng).
- 1 gram ớt cayenne.
Nấu nướng:
- Vắt lấy nước chanh, nếu bã vào đồ uống - không sao cả.
- Trộn tất cả các thành phần trong một cốc nước.
- Thực hiện phương pháp giảm cân này hai lần một ngày - vào buổi sáng khi bụng đói và buổi tối. Và uống đồ uống phải trong một hớp.
nước chanh gừng
Uống trà gừng ngay sau bữa ăn để tăng tốc độ tiêu hóa và giúp dạ dày hòa tan chất béo. Chỉ bằng cách này, thức uống mới phát huy tác dụng tối đa. Tuy nhiên, điều đáng nói là gừng có tác dụng lợi tiểu.
Thành phần:
- Củ gừng (100 g).
- 0, 5 l nước.
- 2-3 lát chanh.
- Mật ong, nếm.
Nấu nướng:
- Gọt vỏ và cắt gừng thành từng miếng.
- Đun sôi các đĩa trong 500 ml nước trong 8 phút.
- Đổ nước sắc vào cốc, thêm lát chanh và một thìa mật ong.
Cách làm thuốc tiên từ tỏi
Tỏi, giống như chanh, là một kho vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Nó chứa polysaccharid, protein, magie, sắt, kẽm, phốt pho, canxi, vitamin nhóm B, D, P. Tuy nhiên, allicin, một chất có khả năng chống oxy hóa, được coi là thành phần chính của tinh dầu tỏi.
Thành phần:
- 4 quả chanh.
- 3 lít nước.
- 4 đầu quả chanh.
Nấu nướng:
- Bóc tỏi, băm nhuyễn cùng chanh (không cắt múi).
- Cho thạch vào một cái bình ba lít, đổ nước lạnh đã đun sôi vào.
- Đậy kín lọ và để ở nơi ấm áp để ngấm trong 3 ngày, thỉnh thoảng lắc đều các chất trong lọ.
- Lọc thức uống và bảo quản trong tủ lạnh với nắp đậy kín.
- Uống nước chanh để giảm cân mỗi ngày 3 lần với mỗi lần 100 ml (bạn có thể bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn, uống 50 ml trong những ngày đầu tiên)
Nước mật ong chanh
Mật ong làm tăng giai điệu, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giúp đối phó với chứng trầm cảm và có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Sản phẩm hữu ích này kích hoạt túi mật, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và gan, và làm giảm mức cholesterol đi kèm với thức ăn. Uống đồ uống giảm béo mật ong chanh trước khi ăn sáng để khởi động quá trình trao đổi chất vào buổi sáng.
Thành phần:
- Nước chanh.
- 1 muỗng cà phêem yêu.
- Một cốc nước ấm.
Nấu nướng:
- Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước từ một nửa, cho đầy một thìa canh.
- Cho nước cốt chanh và mật ong vào ly và khuấy kỹ.
- Nước chanh mật ong để giảm cân có thể là một sự thay thế cho trà buổi sáng hoặc buổi tối thông thường.
Cocktail Sassi gừng và dưa chuột
Theo công thức cổ điển, cả nước và trái cây đều có thể được sử dụng để làm đồ uống chanh. Vì vỏ cam quýt chứa rất nhiều chất hữu ích, nên tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị một ly cocktail Sassi với cả quả chanh. Để thấy được hiệu quả mong đợi, điều cực kỳ quan trọng là phải tuân thủ những điều cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh.
Thành phần:
- 10 lá bạc hà.
- Quả dưa chuột.
- 1 quả chanh.
- 2 lít nước.
- 1 st. l. củ gừng băm nhỏ.
Nấu nướng:
- Lá bạc hà nên được nghiền kỹ để chúng tiết ra nước.
- Cắt dưa leo, chanh thành từng lát.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào lọ, đổ ngập nước lạnh, cho vào tủ lạnh.
- Sau 10-12 giờ, nước giảm béo Sassi đã sẵn sàng để sử dụng.
Chống chỉ định uống rượu
- Tăng tiết, viêm dạ dày, loét dạ dày hoặc tá tràng, ợ chua thường xuyên, đau bụng.
- Uống thuốc ngủ cùng với nước chanh có thể đe dọa hình thành vết loét. Ngoài ra, việc ăn song song như vậy thường dẫn đến táo bón.
- Độ nhạy cảm của răng. Axit citric tự nhiên ăn mòn men răng, vì vậy tốt hơn là bạn nên dùng ống hút để uống đồ uống.
- Phản ứng dị ứng với trái cây họ cam quýt.
Chế độ ăn kiêng nước chanh trong 7 ngày
Nếu bạn quyết định sử dụng chanh để giảm cân, nhưng lại sợ tác dụng phụ từ việc thừa trái cây họ cam quýt trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên thử chế độ ăn kiêng mềm trong 7 ngày. Bản chất của nó nằm ở việc sử dụng mỗi ngày 3 lít nước với nước cốt chanh. Thời gian của một chế độ ăn kiêng như vậy là 7 ngày, trong đó có thể giảm từ 3 kg đến 5 kg.
Bản chất của chế độ ăn kiêng 7 ngày:
- Mỗi sáng khi bụng đói, hãy uống một cốc nước có pha nước chanh theo tỷ lệ 1: 1. Sau đó, phải súc miệng.
- Trong quá trình ăn kiêng, chỉ tiêu thụ các sản phẩm ăn kiêng. Hơn nữa, quá trình giảm cân không được tạo ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể, do đó, cá và thịt không được loại trừ mà chọn giống ăn kiêng của chúng.
- Buổi tối uống thay nước uống tiêu mỡ thay cho bữa tối, thêm mật ong.
- Chanh để giảm cân phải tươi, nếu không nó sẽ không có các đặc tính hữu ích.
Nhận xét của những người đã giảm cân về kết quả
- Nhận xét đầu tiên, một phụ nữ, 33 tuổi: "Sau khi sinh, tôi tăng thêm 3 kg, điều mà bấy lâu nay tôi không thể thoát ra được. Tôi bắt đầu uống nước chanh vào mùa hè, tôi uống đúng một lít một ngày. Việc uống rượu trở thành một thói quen và một tháng sau tôi âm thầm bắt đầu giảm cân. Từ 56 kg, còn 49 kg, đó là điều tôi rất vui mừng ".
- Nhận xét thứ hai, một cô gái, 18 tuổi: "Tôi đã giảm được 5, 5 kg trong 3 tuần. Tôi không biết điều gì đã giúp ích cho việc uống nước với chanh hay khi chơi thể thao, nhưng hiệu quả này đã khiến tôi và các đồng nghiệp và bạn bè của tôi ngạc nhiên. Có lẽ, mọi thứ trong khu phức hợp đều hữu ích - cả nước và hoạt động thể chất. Lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi hài lòng với hình dáng của mình.
- Đánh giá thứ ba, một người đàn ông, 57 tuổi: "Tôi đã thử uống nước với chanh, hiệu quả là vậy, nhưng với tôi, dường như bản thân nước đã giúp ích nhiều hơn. Bạn sẽ không uống nước chanh trong một thời gian dài - nó khiến bạn khó chịu, bắt đầu ợ chua, nhưng bạn có thể sử dụng nó trong vòng 1-2 tuần. Không chỉ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà còn ngăn ngừa cảm lạnh ".